Rentrée 2007

Planning des cours de yoga

Voici les horaires définitifs des cours dans toutes les salles.

Les cours sont animés par Isabelle, sauf (*). 

 

	Lieu	Cours	Horaire
Lundi	MJC du LAÜ POEY de LESCAR	cours adultes cours adultes	12h15 à 13h30 20h à 21h30
Mardi	MJC du LAÜ POEY de LESCAR POEY de LESCAR	cours adultes (*) cours enfants (4 à 6 ans) cours enfants (7 à 12 ans)	12h15 à 13h30 17h15 à 17h50 18h à 19h
Mercredi	POEY de LESCAR	cours adultes	20h à 21h30
Jeudi	MJC du LAÜ	cours adultes COMPLET	19h30 à 21h
Vendredi	DOJO des ARTS	cours adultes adapté aux personnes affaiblies (**)	12h15 à 13h30

(*) Cours animé par Antoine

(**) Cf. article RAPPEL ci-dessous en bas

 

Les adresses et les dates de reprise
 

• DOJO DES ARTS, 11 rue de Bordeu, PAU (première salle à droite, en face de Biotonic). Reprise: vendredi 7 septembre 2007.
  
• MJC du LAÜ, 81 avenue du Loup, PAU. Reprise: lundi 24 septembre 2007.
  
• POEY de LESCAR, Maison Béarnaise (à côté de la Mairie, au centre du village). Reprise: lundi 17 septembre 2007.

Les tarifs
 

 

Lieu	Cours	Tarif
DOJO des ARTS	cours adultes adapté aux personnes affaiblies (**)	la séance, 10€, les 4 séances, 30€, le trimestre, 90€.
MJC du LAÜ	cours adultes	le trimestre, 50 €  (plus 8 € de carte MJC une fois par an) à l'année, 133 € carte MJC comprise
POEY de LESCAR	cours enfants     cours adultes	50 € pour 1 enfant, 80 € pour 2 enfants par famille (plus 2 € par enfant de cotisation ALP)    115 € par adulte (plus 10 € de cotisation ALP)

 

 (**)    RAPPEL
 

Vous êtes très affaibli(e) par une maladie ou un traitement, mais vous aimeriez pratiquer le yoga quand même?

Votre médecin vous a conseillé la pratique du yoga, mais vous n'osez pas vous inscrire à un cours tellement vous vous croyez incapable d'y faire quoi que ce soit?

Alors ce nouveau cours est fait pour vous! 

En effet, dès cette rentrée, un cours par semaine sera pleinement adapté à la pratique du yoga par les personnes dont le corps est en état de faiblesse, pour quelques mois ou plus longtemps, suite par exemple à une chimiothérapie, une spasmophilie ou une fibromyalgie, ou tout autre souci de santé qui implique une réduction de la force physique ou des difficultés à mouvoir certaines parties du corps.

Je vous donne rendez-vous dès le 7 septembre tous les vendredis à 12h15 au Dojo des Arts, 11 rue de Bordeu à Pau (première salle sur la droite, en face du magasin Biotonic), pour une séance originale!

Cette  séance fera une place très importante à la respiration, à la visualisation et à la relaxation, tout en ne négligeant pas un apprentissage personnalisé des postures tout en douceur, de façon à vous permettre de vous reconnecter à la force vitale, à retrouver la sérénité et à redevenir maître de votre corps et de votre mental.

Autre particularité de ce cours: il est ouvert à tous, valides et affaiblis, afin de donner à chacun l'occasion de se ressourcer au sein d'un groupe polyvalent, uni par le partage d'une expérience commune où la connaissance de soi et le respect des autres seront prioritaires.

Ce groupe sera limité à 10 personnes. 

Les prix : la séance, 10€, les 4 séances, 30€, le trimestre, 90€.

 

Pour tout renseignement et pré-incription: 05 59 92 14 71 ou Planète Yoga

Cours 2007-2008

Ce programme est un prévisionnel minimum: les horaires définitifs de tous les cours de yoga seront précisés début septembre.

Les cours sont animés par Isabelle, sauf (*). 

 

	Lieu	Cours	Horaire
Lundi	MJC du LAÜ POEY de LESCAR	cours adultes cours adultes	12h15 à 13h30 20h à 21h30
Mardi	MJC du LAÜ POEY de LESCAR POEY de LESCAR	cours adultes (*) cours enfants (4 à 6 ans) cours enfants (7 à 12 ans)	12h15 à 13h30 17h15 à 17h50 18h à 19h
Mercredi	POEY de LESCAR	cours adultes	20h à 21h30
Jeudi	MJC du LAÜ	cours adultes	19h30 à 21h
Vendredi	DOJO des ARTS	cours adultes adapté aux personnes affaiblies (**)	12h15 à 13h30

(*) Cours animé par Antoine

(**) Cf. article ci-dessous 

 

Les adresses: 

• DOJO DES ARTS, 11 rue de Bordeu, PAU (première salle à droite, en face de Biotonic). Reprise: vendredi 7 septembre 2007.
  
• MJC du LAÜ, 81 avenue du Loup, PAU. Reprise: lundi 24 septembre 2007.
  
• POEY de LESCAR, Maison Béarnaise (à côté de la Mairie, au centre du village). Reprise: lundi 17 septembre 2007.
  

 

Pour tout renseignement et pré-incription: 05 59 92 14 71 ou Planète Yoga

Nouveau à Pau !

Vous êtes très affaibli(e) par une maladie ou un traitement, mais vous aimeriez pratiquer le yoga quand même?

Votre médecin vous a conseillé la pratique du yoga, mais vous n'osez pas vous inscrire à un cours tellement vous vous croyez incapable d'y faire quoi que ce soit?

Alors ce nouveau cours est fait pour vous! 

En effet, dès la rentrée prochaine, un cours par semaine sera pleinement adapté à la pratique du yoga par les personnes dont le corps est en état de faiblesse, pour quelques mois ou plus longtemps, suite par exemple à une chimiothérapie, une spasmophilie ou une fibromyalgie, ou tout autre souci de santé qui implique une réduction de la force physique ou des difficultés à mouvoir certaines parties du corps.

Je vous donne rendez-vous dès le 7 septembre tous les vendredis à 12h15 au Dojo des Arts, 11 rue de Bordeu à Pau (première salle sur la droite, en face du magasin Biotonic), pour une séance originale!

Cette  séance fera une place très importante à la respiration, à la visualisation et à la relaxation, tout en ne négligeant pas un apprentissage personnalisé des postures tout en douceur, de façon à vous permettre de vous reconnecter à la force vitale, à retrouver la sérénité et à redevenir maître de votre corps et de votre mental.

Autre particularité de ce cours: il est ouvert à tous, valides et affaiblis, afin de donner à chacun l'occasion de se ressourcer au sein d'un groupe polyvalent, uni par le partage d'une expérience commune où la connaissance de soi et le respect des autres seront prioritaires.

Ce groupe sera limité à 10 personnes. 

Les prix : la séance, 10€, les 4 séances, 30€, le trimestre, 90€.
Pour tout renseignement et inscription : Planète Yoga

Finalement dans ces cours...

... on y fait quoi?

 

Regardons d'abord cette petite vidéo (deux parties): 

 

C'est B.K.S. Iyengar filmé en 1938. Alors là je vous rassure, dans mes cours vous ne ferez jamais ça!!! Ni contorsionnisme, ni compétition. Un yoga accessible à tous quel que soit votre âge.

Pourquoi vous le montrer alors? Pour deux raisons majeures.

D'une part parce qu'il y a une nouvelle vague yogique, qui nous vient des Etats-Unis, et qui se dit très inspirée de cette forme de yoga acrobatique: c'est l'Ashtanga yoga ou "Power yoga". Mais ses pratiquants privilégient le spectaculaire et la force musculaire, oubliant souvent de prendre le temps de l'étirement et du souffle. Au risque de la courbature prononcée ou pire du claquage musculaire. Toutefois, on ne confondra pas le power yoga avec le Iyengar Yoga, dont l'enseignement respectable est à la fois très précis et très intense physiquement.

Mais surtout parce que Iyengar, même s'il pratiquait un yoga tout en force, le maîtrisait avec une lenteur et une fluidité admirables tout à fait dans l'esprit du yoga. N'oublions pas non plus qu'il est né dans une culture qui intègre le yoga dans la vie dès le plus jeune âge, sur des corps plus déliés que les nôtres.

 

 

Ce ne sera pas cela non plus !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 (fausse image de la pratique, trop souvent suggérée encore aujourd'hui par les media).

 

 

 

Notre yoga

Nous, nous ne ferons donc rien de spectaculaire. Rien qu'en hatha yoga, il existe paraît-il plus de 84000 postures: nous nous contenterons d'environ 80 postures plus leurs variantes. Ajoutez à cela les techniques et les postures propres aux yoga chinois et égyptien et vous êtes sûr(e)s de ne pas vous ennuyer.

Chaque séance commence souvent par une reprise de contact avec notre souffle et même... avec le sol et avec nos pieds! Indispensable pour nous autres occidentaux, au quotidien si souvent trépidant et agité. Puis l'on privilégiera les étirements: pour ce faire, les enchaînements du yoga chinois (chi kong et styles internes du kung fu) sont l'idéal. On y alternera les extensions, les flexions avant et latérales et les si bénéfiques torsions, en position debout. Ce yoga-là peut même se pratiquer en vêtements de ville pas trop serrés, parfait pour une petite pose au boulot!

On pourra aussi désirer affermir notre verticalité et rééduquer notre appareil locomoteur avec quelques enchaînements en provenance de l'égypte pharaonique. Voilà également un yoga praticable en tenue de ville souple, y penser quand on commence à décliner sur notre bureau au travail. Très efficace pour lutter contre la gravité et redresser nos dos voûtés et nos corps avachis. Et puis quelle détente et comme on respire mieux! En même temps que les épines dorsales se redressent et les souffles s'épanouissent, les baîllements apparaissent: la détente est déjà là, elle se lit sur les visages.

Cette entrée en matière ayant suffisamment délié et assoupli le corps tout en améliorant notre concentration, nous pouvons maintenant aborder le hatha yoga proprement dit. Debout ou au sol, assis ou allongé sur le dos, l'on découvrira des postures diverses aux noms enchanteurs, issus du quotidien ou des mondes minéral, végétal ou animal, afin de ne pas oublier ce que nous autres humains devont à ces trois règnes:  la montagne, le cobra, le demi-pont, la feuille pliée, la sauterelle, le diamant, l'aigle, le tigre ... Chacune d'elles nous permet de développer les attributs et qualités de l'objet ou du vivant auxquels elles se réfèrent, stabilité, souplesse, force, combattivité, patience, etc...

Toute la pratique s'appuie évidemment sur le souffle, qui est guidé en permanence, de façon à ne plus bloquer notre respiration et à guider chaque molécule d'oxygène dans les moindres recoins de notre organisme. C'est très vite que l'on redécouvre la joie de respirer pleinement et l'on apprendra à ralentir le souffle et à l'étirer pour l'amplifier. Depuis le temps que les grands sages nous répètent que respirer est la clé de la jeunesse conservée et de la santé, ne nous en privons pas. Et c'est un apprentissage beaucoup plus aisé qu'on le croit!

Lorsque nous maîtrisons suffisamment les postures séparées qui les composent (deux ou trois mois suffisent pour les débutants), ce sera grand plaisir que de les enchaîner sous forme des fameuses Salutations au Soleil ("Surya Namaskar"), comportant également de nombreuses variantes.

La séance s'achève sur une torsion au sol et une relaxation guidée, dynamique ou immobile selon les saisons, issue des techniques de contraction-décontraction ou du yoga nidra, école de détente et prise de conscience supplémentaire de nos possibles et de notre être profond. 

En bref, un yoga fluide et varié, tonique mais sans courbature, respectueux de nos corps, de nos âges, de nos pathologies et de nos origines européennes, pour une meilleure condition physique, respiratoire et mentale et une connaissance accrue de nous-même. 

 © Planète Yoga I.S. 2007

Les cours pour adultes

Planète Yoga vous accueille tous les vendredis de 12h15 à 13h30, au Dojo des Arts (première salle sur la droite après le marchand de couleurs), 11 rue de Bordeu, à Pau, pour une séance rééquilibrante.

 

Je vous propose un yoga dynamique et tonifiant dans une nouvelle approche de cette pratique, fondée sur la richesse de différentes cultures et techniques : pratique qui allie le yoga égyptien facile d'accès et très adapté à l'Occident, le yoga chinois ou kung-fu qui est à la fois école de vie et de santé, discipline de maîtrise de soi et de concentration, le Chi Kong qui entretient l'énergie vitale et le Hatha-Yoga plus connu du grand public.

Le yoga égyptien sculpte le corps, rééduque l’appareil locomoteur et favorise la concentration dans l’activité. Le kung-fu et le ch’i kong visent plus particulièrement au contrôle de l’énergie. Le hatha-yoga insiste davantage sur la détente et la souplesse.

 

Cette pratique cherche à réaliser l'union du corps, du souffle et du mental: c'est un yoga qui s'adresse tout particulièrement à l'occidental, à son souci de variété, à ses besoins de détente et de revitalisation. Source de bien-être, chemin vers soi et les autres, il apprend aussi à gérer son énergie, à s'ancrer dans la réalité, à retrouver son équilibre physique, émotionnel et psychique. 

 

Les prix : la séance, 10€, les 4 séances, 30€, le trimestre, 90€.
Pour tout renseignement et inscription : Planète Yoga

 

Le yoga pour les enfants de Poey de Lescar

Il est organisé par la section yoga de l'Amicale Laïque (ALP), à la maison béarnaise, tout près de la mairie.

Suite à la réussite des cours pour les tout-petits créés par Marie-Jo ces dernières années, deux nouveaux cours ont été mis en place cette année:

 

La petite classe, le mardi de 17h15 à 18h45,
pour les enfants de 3 à 6 ans

Le yoga, c'est une discipline qui n'en aura pas l'air, puisqu'il va prendre l'allure de jeux. Nous explorerons la respiration, la relaxation et l'éveil des facultés physiques, psychiques et émotionnelles par le biais de jeux d'imitation et d'imagerie. 

Par exemple, jouer à être un moulin à vent, un chat, une grenouille, un arbre, une bulle ou un aigle... le tout dans le respect de ses limites et de ses besoins. 

Un jeu pour:

* Activer sa circulation sanguine.

* Apaiser les mouvements du mental.   

* Aider l'enfant à s'observer lui-même pour ne se comparer qu'à lui-même.

* Le rendre plus disponible aux activités d'apprentissage.

* Lui offrir le plaisir d'apprendre.

* Faire de la nouveauté un élément souhaitable et bénéfique pour lui.

 

 Les "grands" de 7 à 10/12 ans,
le mardi de 18h à 19h

L’enfant y est considéré dans sa globalité. Les exercices de postures dynamiques lui permettront de développer une tonicité des muscles profonds, une coordination des mouvements, un étirement des chaînes musculaires, un meilleur équilibre. Le travail de la respiration et de la concentration sera également largement abordé. 

Le yoga aura donc des répercussions sur le développement physique de l’enfant, mais des valeurs telles que la créativité, l’expression corporelle, la communication avec autrui sont également mises en avant tout au long des séances. 

Une place de plus en plus importante sera accordée au yoga intégral (hatha yoga, yoga égyptien, chi kong et kung-fu) tout au long de l’année.

 

 Pour tout renseignement et inscription: Planète Yoga

ALP section yoga: 05 59 68 83 35

Le yoga pour les enfants

s' adresse aux  enfants  de  3 à  10/12  ans  et  propose:

-  postures

-  respirations

-  techniques de  concentration  et  de  visualisation.

 

 
Le programme

A travers des postures amusantes et des jeux non compétitifs, les enfants vont non seulement acquérir une grande confiance en eux mais aussi une connaissance de leur petit être intérieur, tout en améliorant souplesse, forme, coordination des gestes et connaissance de leur corps. 

Tout naturellement, les enfants s'étireront et s'amuseront à sautiller, à se plier en quatre, à se rouler par terre. Adopter des positions en reproduisant les mouvements d'un chat, d'un cobra ou d'un flamant rose, ou encore la position d'un rouleau à pâte, d'un gâteau d'anniversaire ou d'une petite fleur, c'est très drôle aussi. Le yoga nous fera voyager dans les mondes animal, végétal et minéral, ou celui des objets, pour ensuite aborder les mondes intérieurs de la respiration et de la relaxation.

Le plus

Le programme comportera également une initiation au  YOGA INTÉGRAL,  qui réalise une synthèse entre les trois grandes formes de yoga et est particulièrement adapté à l’occidental:

* HATHA-YOGA

* YOGA ÉGYPTIEN

* YOGA CHINOIS (styles internes du kung-fu et ch'i kong) 

 

Cf. Le yoga pour les enfants de Poey de Lescar 

Pour tout renseignement et inscription: Planète Yoga
ALP section yoga: 05 59 68 83 35