Finalement dans ces cours...

... on y fait quoi?

 

Regardons d'abord cette petite vidéo (deux parties): 

 

C'est B.K.S. Iyengar filmé en 1938. Alors là je vous rassure, dans mes cours vous ne ferez jamais ça!!! Ni contorsionnisme, ni compétition. Un yoga accessible à tous quel que soit votre âge.

Pourquoi vous le montrer alors? Pour deux raisons majeures.

D'une part parce qu'il y a une nouvelle vague yogique, qui nous vient des Etats-Unis, et qui se dit très inspirée de cette forme de yoga acrobatique: c'est l'Ashtanga yoga ou "Power yoga". Mais ses pratiquants privilégient le spectaculaire et la force musculaire, oubliant souvent de prendre le temps de l'étirement et du souffle. Au risque de la courbature prononcée ou pire du claquage musculaire. Toutefois, on ne confondra pas le power yoga avec le Iyengar Yoga, dont l'enseignement respectable est à la fois très précis et très intense physiquement.

Mais surtout parce que Iyengar, même s'il pratiquait un yoga tout en force, le maîtrisait avec une lenteur et une fluidité admirables tout à fait dans l'esprit du yoga. N'oublions pas non plus qu'il est né dans une culture qui intègre le yoga dans la vie dès le plus jeune âge, sur des corps plus déliés que les nôtres.

 

 

Ce ne sera pas cela non plus !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 (fausse image de la pratique, trop souvent suggérée encore aujourd'hui par les media).

 

 

 

Notre yoga

Nous, nous ne ferons donc rien de spectaculaire. Rien qu'en hatha yoga, il existe paraît-il plus de 84000 postures: nous nous contenterons d'environ 80 postures plus leurs variantes. Ajoutez à cela les techniques et les postures propres aux yoga chinois et égyptien et vous êtes sûr(e)s de ne pas vous ennuyer.

Chaque séance commence souvent par une reprise de contact avec notre souffle et même... avec le sol et avec nos pieds! Indispensable pour nous autres occidentaux, au quotidien si souvent trépidant et agité. Puis l'on privilégiera les étirements: pour ce faire, les enchaînements du yoga chinois (chi kong et styles internes du kung fu) sont l'idéal. On y alternera les extensions, les flexions avant et latérales et les si bénéfiques torsions, en position debout. Ce yoga-là peut même se pratiquer en vêtements de ville pas trop serrés, parfait pour une petite pose au boulot!

On pourra aussi désirer affermir notre verticalité et rééduquer notre appareil locomoteur avec quelques enchaînements en provenance de l'égypte pharaonique. Voilà également un yoga praticable en tenue de ville souple, y penser quand on commence à décliner sur notre bureau au travail. Très efficace pour lutter contre la gravité et redresser nos dos voûtés et nos corps avachis. Et puis quelle détente et comme on respire mieux! En même temps que les épines dorsales se redressent et les souffles s'épanouissent, les baîllements apparaissent: la détente est déjà là, elle se lit sur les visages.

Cette entrée en matière ayant suffisamment délié et assoupli le corps tout en améliorant notre concentration, nous pouvons maintenant aborder le hatha yoga proprement dit. Debout ou au sol, assis ou allongé sur le dos, l'on découvrira des postures diverses aux noms enchanteurs, issus du quotidien ou des mondes minéral, végétal ou animal, afin de ne pas oublier ce que nous autres humains devont à ces trois règnes:  la montagne, le cobra, le demi-pont, la feuille pliée, la sauterelle, le diamant, l'aigle, le tigre ... Chacune d'elles nous permet de développer les attributs et qualités de l'objet ou du vivant auxquels elles se réfèrent, stabilité, souplesse, force, combattivité, patience, etc...

Toute la pratique s'appuie évidemment sur le souffle, qui est guidé en permanence, de façon à ne plus bloquer notre respiration et à guider chaque molécule d'oxygène dans les moindres recoins de notre organisme. C'est très vite que l'on redécouvre la joie de respirer pleinement et l'on apprendra à ralentir le souffle et à l'étirer pour l'amplifier. Depuis le temps que les grands sages nous répètent que respirer est la clé de la jeunesse conservée et de la santé, ne nous en privons pas. Et c'est un apprentissage beaucoup plus aisé qu'on le croit!

Lorsque nous maîtrisons suffisamment les postures séparées qui les composent (deux ou trois mois suffisent pour les débutants), ce sera grand plaisir que de les enchaîner sous forme des fameuses Salutations au Soleil ("Surya Namaskar"), comportant également de nombreuses variantes.

La séance s'achève sur une torsion au sol et une relaxation guidée, dynamique ou immobile selon les saisons, issue des techniques de contraction-décontraction ou du yoga nidra, école de détente et prise de conscience supplémentaire de nos possibles et de notre être profond. 

En bref, un yoga fluide et varié, tonique mais sans courbature, respectueux de nos corps, de nos âges, de nos pathologies et de nos origines européennes, pour une meilleure condition physique, respiratoire et mentale et une connaissance accrue de nous-même. 

 © Planète Yoga I.S. 2007